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フィットネスコラム / 今日からフィットネス

一人でダイエットすることをおすすめしない理由

ボクは最近ダイエットコーチをつけてダイエットし始めてから、一人でダイエットするより絶対にコーチを雇うか、チームでダイエットすることを強くおす… 続きを読む

モテたくて筋トレ初めてカラダ変わっても結果モテない

今回は『モテたくて筋トレ始めてカラダ変わっても結果モテない』というだいぶスペシフィックなお題についてお話しします。   想像してみ… 続きを読む

自分のためにダイエットしてはいけない

ダイエットにおいて一番大切なことは何だと思いますか?   低糖質な食事、筋トレ、有酸素運動などが頭に浮かぶと思います。もちろんこれ… 続きを読む

木を見て森を見ず

『木を見て森を見ず』。この言葉の意味を説明するなら、ダイエットの話に例えると分かりやすいでしょう。よくダイエットシーンにおいて耳にするこうい… 続きを読む

カラダは変化を嫌う

今の皆さんのカラダというのは、今まで生きてきた環境に適応した結果です。それぞれ体型が異なるのは過ごしてきた環境が異なるからです。いわば今はデ… 続きを読む

フィリピンのダイエット食材BEST3

フィリピンで食事管理をしようとした場合、日本と比べコンビニで手に入る食材が限られており、不利な要素が多いです。本来ならコンビニでパッと手に入… 続きを読む

いい夫婦は顔が似てくる

一見フィットネスに何も関係無いように思えるタイトルですが、実は大きく関係しています。いい夫婦や長い時間を共に過ごす友人は顔が似てくると言いま… 続きを読む

そもそもダイエットって何?

『ダイエットを始める』『ダイエットが成功した』『ダイエットが失敗した』などという言葉がすっかり定着して我々は何気なしに使っていますが、ではそ… 続きを読む

食べたい衝動 vs 自分

過食と聞くと何やら大袈裟に聞こえますが、意外とみなさん経験したことがあると思います。食べたい衝動なんてものは誰にでも起こります。女子高生10… 続きを読む

朝イチのコーヒーは危険!?

朝起きてまずコーヒーを飲む。こういったルーティーンで朝を過ごしている方は多いと思います。僕自身もそうでした。実際にコーヒーを飲むことで、カフ… 続きを読む

筋トレは家トレ週2で十分!?

私の知っているクライアントにこんな方がいます。2児の父親でレストランのオーナー。年齢は36歳。昔は運動していたが、今は仕事と子供に時間を取ら… 続きを読む

お酒飲みながらダイエットできる!?

痩せるために、ビールをハイボールに変えた。焼酎しか飲まない。よく聞く話です。ですがアルコールそのものにカロリーがあると聞いたことはありません… 続きを読む

コロナになって分かった運動の本当の価値

タイトルにあるように、筆者の私もコロナに感染しました。すでに発症から一週間以上経っており症状はほぼ治まっていますが、発症した直後は、発熱、頭… 続きを読む

実はほとんどの人が陥っている現代病

私達が生まれるずっと前から人間の本能というものはカタチを変えずにあり続けています。ですが、私達が暮らす環境は常に進化し続けていきます。要する… 続きを読む

こんな人は糖質制限が向いていない

ダイエットの方法として多くの方がまず頭に浮かぶ方法『糖質制限』。糖質というのはカラダを動かすエネルギーなので、そのエネルギー源を減らすことで… 続きを読む

ダイエットが上手くいっているとカラダに現れる5つの兆候

長年自分の体と向き合ってダイエットを行っていると痩せる前にカラダに現れる兆候があります。その兆候が現れると、『このまま続ければ間違いなく痩せ… 続きを読む

筋トレしても痩せない!

ある日のジムでの会話。『ポギさん、あのー。ジムに通って1ヶ月経つのですが、今まで履いていたジーンズがキツくなってきました。痩せたかったのにシ… 続きを読む

痩せる鍵は満腹と満足の違いを知ること

私ごとですが、絶賛ダイエット中です。様々な体質がある中で私の体質は『太りやすい体質』です。これは遺伝によって左右されることなので、努力では変… 続きを読む

痩せたかったら食事の回数を増やせ!

ボディビルダーが1日に6食食べるなどと聞いたことはありませんか?あれは何も脳味噌まで筋肉に変わってしまって食欲がバカになってしまっているわけ… 続きを読む

効果絶大なのになぜかあまり知られていない脂肪の落とし方

体脂肪を落とすには食事をコントロールする必要がありますが、その中でも一般的に知られているのは、糖質制限や脂質制限です。   ダイエ… 続きを読む

見せ筋の何が悪い!?

よくボディビルダーの筋肉は『使えない筋肉』などと言われます。少し前にコジハルがインスタライブで『見せ筋はダサい。いざと言うときに使えない筋肉… 続きを読む

体脂肪を落とす3つの方法

体脂肪を落とす方法は大きく分けて3つあります。食事、筋トレ、有酸素運動です。 それぞれにきちんとした理由があります。解剖学的に話すと理屈っぽ… 続きを読む

朝に果物はヤバイ!?

なぜかヘルシーな印象がある果物。特に朝、果物を食べることが健康的な理想の朝食みたいなイメージがありませんか?ですがこれ、痩せるどころか太る条… 続きを読む

ダイエットに失敗する1番の原因

今回はダイエットが失敗する1番の原因について解説します。まず、ダイエットを行って自分がたどり着くゴールの姿をどう想像しますか?お腹の贅肉、二… 続きを読む

知っておくべき脂肪酸の種類

栄養は大きく分けて3種類あります。 3大栄養素と呼ばれており、『タンパク質』、『脂質』、『炭水化物』に分かれます。 昨今ダイエットブームなど… 続きを読む

走るより歩く方が痩せる!?

ここで1つ質問。『走る』と『歩く』ではどちらが脂肪燃焼に効果的だと思いますか? 多くの方が『走る』と答えると思います。理由は『走る方が汗もか… 続きを読む

美味しい鶏胸肉の調理法

よくジムのお客様から、『普段何食べてるんですか?』と聞かれます。 そう質問する時の表情は笑顔で興味ありげな表情を装っていますが、『どうせコイ… 続きを読む

ジグザグダイエット

ここでダイエットあるあるを1つ。   『よし明日からダイエットを始めるぞ!まず糖質の量を減らして、揚げ物も食べない!お酒もビールは… 続きを読む

太れば太るほど太りやすくなる!?

今現在太っている人は、今までの生活習慣によってその体型が形成されました。ではもし痩せている人が太っている人と同じ生活をすると、同じスピードで… 続きを読む

慢性的な下痢の犯人

ボクが普段ダイエットをする上でもっとも意識していることがあります。それは『腸内環境』。 便の状態は自分が食べているものの通知表だと思っていま… 続きを読む

脂質が不足するとどうなるの?

脂質と聞くとまず脂肪を想像し、できるだけ避けなければいけないモノという認識をしている人が多いです。   脂質とは何なのか? 脂質は… 続きを読む

皮下脂肪と内臓脂肪の違い

今あなたのカラダについている脂肪は内臓脂肪か皮下脂肪、どちらだと思いますか? 今回はその特徴と見分け方、そしてそれぞれの脂肪の落とし方を解説… 続きを読む

どうしても夜の食事量が増えてしまう人のためのダイエット法

ダイエットの世界では、糖質は敵!という風に思われていて、ましてや夜に糖質を摂ると、寝ている間に脂肪に変わると認識されています。 間違いではな… 続きを読む

このストレッチできない人は要注意!

私事ですが、コロナもピークを過ぎてきて、久しぶりな人と会う機会が多くなってきています。そしてボクが毎回言うセリフ『太りました?』 &nbsp… 続きを読む

ゆりやんが35kg痩せたときやった3つのこと

おデブキャラでお馴染みのお笑い芸人、ゆりやんレトリィバァさんが最近35kgのダイエットに成功したのをご存知ですか? こういうビフォーアフター… 続きを読む

食べ過ぎた翌日リセット術

食べ過ぎてしまうことは誰しもあります。これに関しては全然問題ありません。 私も食欲に任せて爆食いすることはよくあります。大事なのはその後の対… 続きを読む

食べたい衝動を抑える方法

コロナの影響で家にいる時間が多くなって、動く量は減っているのになぜか以前より食べる量が増えたと言う方がいるのではないでしょうか? 今回はその… 続きを読む

デブ習慣 vs 痩せ習慣のコピー

体型は全て習慣で決まります。あなたの今のカラダは、今あなたが行っている習慣によって成り立っています。まさにカラダは自分の生活を映し出す鏡なの… 続きを読む

胃と腸の働きをよくする『塩酸ベタイン』

日々生きていく上で欠かせないものは食事です。最近はフィットネスブームなどと言われている影響もあり、ヘルシーな食事や、高タンパクな食材、サプリ… 続きを読む

5分で脂肪燃焼できるHIITの正体

コロナの影響で、自宅でできる脂肪燃焼トレーニング『HIIT(High Intensity Interval Training)』の認知度がグ… 続きを読む

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