フィリピン・メトロマニラ、カラバルゾンの今を知る！衣食住のライフスタイル、ビジネス、最新ニュースならPLECOMM WEB

コロナの影響で、自宅でできる脂肪燃焼トレーニング『HIIT(High Intensity Interval Training)』の認知度がグ… 続きを読む

フィリピンは世界最長のロックダウン真っ只中ですね。精神的には辛いですが、コロナが落ち着いた頃に振り返った時、今フィリピンに居る経験はすごく貴… 続きを読む

痩せるためには運動より食事が大切。ダイエットに興味のない方でも知っているくらい浸透している事実です。そして痩せたいと思ったことのある方なら一… 続きを読む

今回は今日から実践できる『痩せる6ヶ条』を紹介します。 ①12時間何も食べない時間を作る 最近、ファスティングが流行っていますが、これはプチ… 続きを読む

ボク自身ダイエットを行ってきて、現時点で『１番大事だな』と思うことは、糖質制限でもカロリー制限でも運動でもありません。もちろんこれらも大切で… 続きを読む

前回に引き続き、太りやすい人がダイエットをする上で注意するべきポイントについて解説していきます。   ③筋トレについて 太りやすい… 続きを読む

『体質』によってダイエットの方法は大きく異なります。 『太りにくい体質』、『太りやすい体質』というのは確かに存在します。何が大きく違うのかと… 続きを読む

何やら難しい言葉、胚葉学(はいようがく）。胚葉学とは三つの胚葉によって、体質の違いを捉える学問です。簡単に言うと、痩せやすい体質、太りやすい… 続きを読む

今回のコロナの影響で僕の中にも色々な気づきがありました。ジムにも行けないし、今まではイジメてばかりだった筋肉をケアしてあげようと思い、ストレ… 続きを読む

ダイエットの一つの方法としてサプリメントに頼るやり方があります。ですが、普段好きなものを食べてサプリだけ摂れば効果が出るというものではありま… 続きを読む

Stay Home期間中にそんなに食べていないのに太ってしまったという方は多いのではないでしょうか？それには大きく分けて『３つの原因』があり… 続きを読む

以前記事に書いた通り、現代の太る原因は脂質ではなく、ほとんどの場合が糖質過多です。糖質とはカラダを動かすためのエネルギー源です。糖質を摂取す… 続きを読む

ダイエットの一つの方法としてサプリメントに頼るやり方があります。ですが普段好きなものを食べて、サプリだけ摂れば効果が出るというものではありま… 続きを読む

筋トレで大事なことはきちんとその部位に効かせることです。ただその動作をするだけではなく、ちゃんと効いていることを感じながら、その動作を行うこ… 続きを読む

現在パーソナルトレーニングさせて頂いているお客様は圧倒的に運動初心者の方が多いのですが、まず、最初のステップのアドバイスとして、「朝いつもよ… 続きを読む

最近では、「フィットネスブーム」なんて言われているくらい、フィットネスが流行っています。これ自体は素晴らしいことだと思いますし、ブームで終わ… 続きを読む

今回はパーソナルトレーニングの価値は一体どこにあるのか、という点についてお話させて頂きます。まず、私はマニラを中心に出張型パーソナルトレーニ… 続きを読む

長年にわたって、「脂肪は太る」ということが多くの人に信じ込まれてきました。そのため「肉の脂なんて絶対残す」という人も多いと思います。脂肪こそ… 続きを読む

今回のお題の「SNSでヘルシー食を投稿する人痩せれない説」。完全にそう！とは言い切れませんが、そういう傾向にあるのではないかなぁ、という程度… 続きを読む

こういう特定の筋肉の名称を言うと、すごくマニアックな感じがして、「自分はそこまでマッチョ路線ではないから…」と一歩引いてしまう方が多いのです… 続きを読む

何やら難しそうなこの言葉。この言葉はダイエットにおいても健康においても非常に重要なので、今回はこの「インスリン感受性」について説明します。ま… 続きを読む

ダイエットを始めると必ずと言って良いほど訪れるこの、「やってるつもり期」。食事には気を使っているし、出来るだけ有酸素運動もするようにしている… 続きを読む

やはり魅力的なカラダを維持し続ける人は、それに見合う強いメンタルや考え方を持っているもので、今回はその中でも筆者の私が心に刺さった格言をいく… 続きを読む

人間には必ず皆に備わっている、最強とも呼べる能力があります。それは「習慣」です。習慣とは、「ある物事を反復して行うことで、やがて無意識のうち… 続きを読む

ダイエットをしている方なら、遠回りせずに最短ルートで効率よく痩せたいと感じるはず。今回は、ダイエットの近道と呼べる「ファステッドカーディオ」… 続きを読む

ダイエットを始める理由は、「お腹の贅肉を減らしたい」「内モモやお尻、二の腕について垂れ下がった脂肪を落としたい」など、人によって様々だと思い… 続きを読む

最近はフィットネスブームと言っても過言ではないくらいフィットネスが流行しており様々な情報がSNS、YouTube、書籍などを通じて出回ってい… 続きを読む

今回のお題は男性必読です。「筋トレをすると女性からモテる」というメカニズムを説明します。「そりゃマッチョになればモテるんじゃないの？」と思う… 続きを読む

まず最初に便秘は悪いことなのか？便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」のことをいいます。便秘のまま放置すると、溜まった便をエサに腸内で悪… 続きを読む

ご存知でしたか？一概に「肥満」と言っても種類があるんです。大きく分けて３つに分かれていて、それぞれに肥満に至った生活の特徴とその対処法があり… 続きを読む

今まで私が書いてきた記事の中で、一番需要があるのではないかと思う今回のお題（笑）なかなかスクワットの重量が上がらない、筋量を増やしたいがなか… 続きを読む

お酒が身体に与える悪影響はいくつかあります。アルコールを摂取することにより筋肉合成ホルモン(テストステロン)の分泌量が下がるので、運動後にア… 続きを読む

チーズって食べると太るイメージですよね？カロリーが高く、脂質も高い。それは事実です。ですが食べ方を間違えなければ、ダイエットに効果的な食材な… 続きを読む

「キレイは中から」なんて言葉がありますが、どうやらそれは嘘では無いようです。どんなに容姿が整っていても、常にイライラしていたり、体調が悪そう… 続きを読む

人間、生きていると年をとります。年を重ねると筋力も低下し、少し階段を上がっただけですぐ息が切れてしまい、人として衰えてきたと実感し、衰えてい… 続きを読む

痩せたい方が、まず行う代表的な行為が、「走る」、「食べる量を極端に減らす」です。この２つの行為は痩せるどころか、どんどん体脂肪を蓄えやすくな… 続きを読む

最近よく耳にするこの言葉「部分痩せ」。この言葉は以下のような、人間の心理から出来た言葉です。女性の場合は、「胸が痩せるのは嫌だけど、ウエスト… 続きを読む

今回は女性に焦点を当てたお話。痩せたいけど、バストはキープしたいという女性からの相談をよく受けます。「痩せる」という行為は体脂肪を減らす訳で… 続きを読む

今回はダイエットにおいて、脂肪という悪からダイエッターを助けてくれるヒーローとも言える栄養素を紹介します。その名も「ビタミンB」です！ビタミ… 続きを読む

「食べても太らない人」。日々ダイエットに励んでいる方からすれば、こんなに羨ましいことはない、と感じてしまうと思います。ですが、「食べても太ら… 続きを読む

よくダイエットを行なっている方で、「食べていないのに痩せない」、「食事に気をつけているのに体重が増えてしまった」という方がおられます。理由は… 続きを読む

「汗をたくさんかくほど痩せる」と思っている方は多いのではないでしょうか？これは間違いです。汗の量と消費するカロリーの量は比例しません。サウナ… 続きを読む

ダイエットを始めるとき、多くの方がまず頭に浮かぶもの「糖質制限」。極端な糖質制限をして、結局ストレスに耐えきれずリバウンドしてしまうケースが… 続きを読む

ダイエットには大きく分けて、２種類の方法があります。1日の消費カロリー以下に摂取カロリーを抑える「カロリー制限」と、糖質の摂取を制限し、エネ… 続きを読む

こんな言葉があります。「カラダが変われば人生が変わる」。 自分の身体と向き合わずに、ダイエットに費やす時間を見つけるより、やらない言い訳を探… 続きを読む

コーヒーはダイエットに効果的ってご存知でしたか？コーヒーに含まれている成分としてカフェインはとても有名で、集中力を高めたり、眠気覚ましにコー… 続きを読む

　ダイエットに欠かせない食材「肉」。筋肉や肌、髪を作る上で欠かせないタンパク質を効率よく摂取できることはさることながら、他にもダイエットにお… 続きを読む

足のトレーニングは、カラダ全体の脂肪を落とす上でも一番と言っても過言ではないくらい重要です。足はカラダの中で一番大きな筋肉ですので、足の筋肉… 続きを読む

ダイエット食品として、最近よく耳にするオートミール。「まずそう」、「どうやって食べるの？」そんなイメージがありますよね？ですがオートミールは… 続きを読む

今回は絶対に痩せる方法を皆さんにご紹介します。「そんな魔法みたいな方法あるの？」と思いますよね？あるのです！それは魔法でもなんでもなく、絶対… 続きを読む

みなさん、「チートデイ」という言葉を聞いたことがありますか？ チートデイとはダイエットを成功に導くための一つのテクニックなのですが、最近この… 続きを読む

日々生活を送る上で避けては通れないもの、「飲み会」。飲み会には太る要素が多く潜んでいます。今回は飲み会での過ごし方、また食べ過ぎ、飲み過ぎて… 続きを読む

私がいつもクライアント様にダイエットする上でアドバイスしているポイントのひとつ。「最低1日水分を２リットル、理想は３リットル摂る」です。今回… 続きを読む

現在、私がパーソナルトレーニングを行なっている女性の中で、ダイエットが順調に進んでいたのに、生理のせいでリズムが崩れてなかなかうまくいかない… 続きを読む

お腹の脂肪減らしたい。足細くしたい。背中、二の腕の贅肉取りたい。そうおっしゃる方がまず思いつく方法が、「食べる量減らさなきゃ！」「たくさん走… 続きを読む

まず本題に入る前にダイエットにおいて重要なポイントの一つについてお伝えします。それは、筋トレをして筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることです。… 続きを読む

みなさん「ダイエット」と聞くと、ラーメン・焼肉・ピザ・ケーキはもう食べられない。糖質制限・ささみ・ブロッコリーの毎日・・・と想像する方が多い… 続きを読む

みなさん「食物繊維」と聞くと、健康に良いイメージや、なんとなく摂った方がいいものと思われている方が多いと思いますが、その理由を全て理解してい… 続きを読む

ダイエットを成功させるためには、筋肉をつけて基礎代謝を上げて、エネルギーを消費しやすい体作りをすることです。そして筋肉をつけるためには、適度… 続きを読む

みなさん、おばけの存在は信じますか…？人ぞれぞれではあると思いますが、確かに存在するおばけがいます。それは「食欲おばけ」です。 これはみなさ… 続きを読む