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今日からフィットネス / Fitness

胚葉学でわかる自分の体質

何やら難しい言葉、胚葉学(はいようがく)。胚葉学とは三つの胚葉によって、体質の違いを捉える学問です。簡単に言うと、痩せやすい体質、太りやすい… 続きを読む

痩せるストレッチ

今回のコロナの影響で僕の中にも色々な気づきがありました。ジムにも行けないし、今まではイジメてばかりだった筋肉をケアしてあげようと思い、ストレ… 続きを読む

脂肪を落とすためのサプリメントの摂り方

ダイエットの一つの方法としてサプリメントに頼るやり方があります。ですが、普段好きなものを食べてサプリだけ摂れば効果が出るというものではありま… 続きを読む

Stay Home中に太る3つの要因

Stay Home期間中にそんなに食べていないのに太ってしまったという方は多いのではないでしょうか?それには大きく分けて『3つの原因』があり… 続きを読む

痩せるカギは糖質制限ではなく糖質を食べるタイミング

以前記事に書いた通り、現代の太る原因は脂質ではなく、ほとんどの場合が糖質過多です。糖質とはカラダを動かすためのエネルギー源です。糖質を摂取す… 続きを読む

脂肪を落とすサプリの最強な組み合わせ

ダイエットの一つの方法としてサプリメントに頼るやり方があります。ですが普段好きなものを食べて、サプリだけ摂れば効果が出るというものではありま… 続きを読む

筋トレは筋肉との会話

筋トレで大事なことはきちんとその部位に効かせることです。ただその動作をするだけではなく、ちゃんと効いていることを感じながら、その動作を行うこ… 続きを読む

朝を逃す者に未来なし

現在パーソナルトレーニングさせて頂いているお客様は圧倒的に運動初心者の方が多いのですが、まず、最初のステップのアドバイスとして、「朝いつもよ… 続きを読む

筋トレすれば痩せるは間違い!?

最近では、「フィットネスブーム」なんて言われているくらい、フィットネスが流行っています。これ自体は素晴らしいことだと思いますし、ブームで終わ… 続きを読む

パーソナルトレーニングの価値

今回はパーソナルトレーニングの価値は一体どこにあるのか、という点についてお話させて頂きます。まず、私はマニラを中心に出張型パーソナルトレーニ… 続きを読む

太る原因は脂質でなく糖質

長年にわたって、「脂肪は太る」ということが多くの人に信じ込まれてきました。そのため「肉の脂なんて絶対残す」という人も多いと思います。脂肪こそ… 続きを読む

SNSでヘルシー食を投稿する人痩せれない説

今回のお題の「SNSでヘルシー食を投稿する人痩せれない説」。完全にそう!とは言い切れませんが、そういう傾向にあるのではないかなぁ、という程度… 続きを読む

「上腕三頭筋」を鍛えよう!

こういう特定の筋肉の名称を言うと、すごくマニアックな感じがして、「自分はそこまでマッチョ路線ではないから…」と一歩引いてしまう方が多いのです… 続きを読む

インスリン感受性

何やら難しそうなこの言葉。この言葉はダイエットにおいても健康においても非常に重要なので、今回はこの「インスリン感受性」について説明します。ま… 続きを読む

やってるつもり期

ダイエットを始めると必ずと言って良いほど訪れるこの、「やってるつもり期」。食事には気を使っているし、出来るだけ有酸素運動もするようにしている… 続きを読む

ダイエット格言

やはり魅力的なカラダを維持し続ける人は、それに見合う強いメンタルや考え方を持っているもので、今回はその中でも筆者の私が心に刺さった格言をいく… 続きを読む

習慣最強説

人間には必ず皆に備わっている、最強とも呼べる能力があります。それは「習慣」です。習慣とは、「ある物事を反復して行うことで、やがて無意識のうち… 続きを読む

最強ダイエットメソッド「ファステッドカーディオ」

ダイエットをしている方なら、遠回りせずに最短ルートで効率よく痩せたいと感じるはず。今回は、ダイエットの近道と呼べる「ファステッドカーディオ」… 続きを読む

脂肪が落ちる順番

ダイエットを始める理由は、「お腹の贅肉を減らしたい」「内モモやお尻、二の腕について垂れ下がった脂肪を落としたい」など、人によって様々だと思い… 続きを読む

筋トレとダイエットの違い

最近はフィットネスブームと言っても過言ではないくらいフィットネスが流行しており様々な情報がSNS、YouTube、書籍などを通じて出回ってい… 続きを読む

筋トレするとモテる!?

今回のお題は男性必読です。「筋トレをすると女性からモテる」というメカニズムを説明します。「そりゃマッチョになればモテるんじゃないの?」と思う… 続きを読む

便秘の原因と解消法

まず最初に便秘は悪いことなのか?便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」のことをいいます。便秘のまま放置すると、溜まった便をエサに腸内で悪… 続きを読む

3つの肥満タイプとその対処法

ご存知でしたか?一概に「肥満」と言っても種類があるんです。大きく分けて3つに分かれていて、それぞれに肥満に至った生活の特徴とその対処法があり… 続きを読む

二日酔いに効くサプリ

今まで私が書いてきた記事の中で、一番需要があるのではないかと思う今回のお題(笑)なかなかスクワットの重量が上がらない、筋量を増やしたいがなか… 続きを読む

お酒が身体に及ぼす影響

お酒が身体に与える悪影響はいくつかあります。アルコールを摂取することにより筋肉合成ホルモン(テストステロン)の分泌量が下がるので、運動後にア… 続きを読む

ダイエット中にチーズは食べて良い!?

チーズって食べると太るイメージですよね?カロリーが高く、脂質も高い。それは事実です。ですが食べ方を間違えなければ、ダイエットに効果的な食材な… 続きを読む

幸せホルモン「セロトニン」

「キレイは中から」なんて言葉がありますが、どうやらそれは嘘では無いようです。どんなに容姿が整っていても、常にイライラしていたり、体調が悪そう… 続きを読む

年齢なんてただの数字

人間、生きていると年をとります。年を重ねると筋力も低下し、少し階段を上がっただけですぐ息が切れてしまい、人として衰えてきたと実感し、衰えてい… 続きを読む

「痩せるために走る」は間違い!?

痩せたい方が、まず行う代表的な行為が、「走る」、「食べる量を極端に減らす」です。この2つの行為は痩せるどころか、どんどん体脂肪を蓄えやすくな… 続きを読む

「部分痩せ」なんてない

最近よく耳にするこの言葉「部分痩せ」。この言葉は以下のような、人間の心理から出来た言葉です。女性の場合は、「胸が痩せるのは嫌だけど、ウエスト… 続きを読む

バストを残して痩せる方法

今回は女性に焦点を当てたお話。痩せたいけど、バストはキープしたいという女性からの相談をよく受けます。「痩せる」という行為は体脂肪を減らす訳で… 続きを読む

痩せるためには必須「ビタミンB群」

今回はダイエットにおいて、脂肪という悪からダイエッターを助けてくれるヒーローとも言える栄養素を紹介します。その名も「ビタミンB」です!ビタミ… 続きを読む

食べても太らない人の特徴

「食べても太らない人」。日々ダイエットに励んでいる方からすれば、こんなに羨ましいことはない、と感じてしまうと思います。ですが、「食べても太ら… 続きを読む

食べていないのに痩せない理由

よくダイエットを行なっている方で、「食べていないのに痩せない」、「食事に気をつけているのに体重が増えてしまった」という方がおられます。理由は… 続きを読む

汗をかけば痩せる!?

「汗をたくさんかくほど痩せる」と思っている方は多いのではないでしょうか?これは間違いです。汗の量と消費するカロリーの量は比例しません。サウナ… 続きを読む

糖質は敵じゃない

ダイエットを始めるとき、多くの方がまず頭に浮かぶもの「糖質制限」。極端な糖質制限をして、結局ストレスに耐えきれずリバウンドしてしまうケースが… 続きを読む

カロリー制限と糖質制限

ダイエットには大きく分けて、2種類の方法があります。1日の消費カロリー以下に摂取カロリーを抑える「カロリー制限」と、糖質の摂取を制限し、エネ… 続きを読む

筋トレをするメリット

こんな言葉があります。「カラダが変われば人生が変わる」。 自分の身体と向き合わずに、ダイエットに費やす時間を見つけるより、やらない言い訳を探… 続きを読む

コーヒーのダイエット効果

コーヒーはダイエットに効果的ってご存知でしたか?コーヒーに含まれている成分としてカフェインはとても有名で、集中力を高めたり、眠気覚ましにコー… 続きを読む

お肉を食べてダイエット

 ダイエットに欠かせない食材「肉」。筋肉や肌、髪を作る上で欠かせないタンパク質を効率よく摂取できることはさることながら、他にもダイエットにお… 続きを読む

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