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習慣最強説

人間には必ず皆に備わっている、最強とも呼べる能力があります。それは「習慣」です。習慣とは、「ある物事を反復して行うことで、やがて無意識のうちにその物事が行えるようになること」を言います。人間はあらゆる物事を習慣化して日々の生活を送っています。そしてその習慣によって今の自分は形成されています。ですので、何か自分を変えようとするとき、まず習慣を変える必要があります。ですが、習慣を変えることは容易なことではなく、さらに年齢を重ねると習慣の数が増え、定着度合いも高まってくるので、変更や矯正も困難になります。ですが、大きな変化だとカラダは拒みますが、小さな控えめな一歩を継続することで習慣を変えたり、新しい習慣を身につけることができます。もし、「自分のカラダを変えたい!」と思って、ジムに通って、筋トレして、食事を摂生して、外食も減らして、お酒も飲まない、などと一度に大きな変化を加えてしまうと習慣化する前に必ず挫折してしまうので、自分が続けられそうなことから始めてみてください。朝少し早く起きて、朝食前に30分ウォーキングに出かけてみる、それを2週間も続けることができれば、習慣化するので、次は1日水を3L飲む、などの新しい習慣化にチャレンジする。これを積み重ねていけば知らないうちに良い習慣ばかり身について、必ずカラダは変わります。筆者の私もトレーニングを始める前は、好きなものをバクバク食べて、お酒を朝まで飲む、なんてこともしていました。ですがトレーニングを始めてからはひとつずつ習慣を変え、今では朝5時台に毎朝起きて、朝食前に30分ジムでウォーキングし、終われば朝食を食べ、前日に仕込んだその日のお弁当3食準備して、出かけます。そして1日必ず水6L飲み、パーソナルの空き時間にジムで1時間筋トレ、帰宅して夕食を食べ、翌日のお弁当の仕込みをして、寝る前にストレッチをして就寝します。この私のライフスタイルを他の方に話すと、すごいですねー!と言いますが、少し引いているのか、顔は苦笑いです。私は少し引くぐらいの健康な習慣を送れているんだと毎回ポジティブに捉えていますが、私自身全くすごい努力をしているという意識はなく、歯磨き、睡眠、食事と同じ感覚でそれらの習慣をこなしています、それが習慣のすごいところ。普段、歯磨きやシャワーをしない人が皆さんを見れば、「毎日歯を磨いて、シャワーしてすごく美意識が高いなー」と感じるのと同じことです。この習慣の力を使えばどんな自分にだってなれます。是非なりたい自分に合った新しい習慣を身につけましょう!

 

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